En s'appuyant sur des cas cliniques ou tirés de la littérature, les auteurs expliquent les thérapeutiques pour abandonner le cycle infernal des somnifères qui provoquent un mauvais réveil ou des excitants qui provoquent un mauvais sommeil, afin de retrouver un sommeil réparateur. Ils proposent de traiter ces troubles en apprenant à mieux gérer ses rythmes de sommeil et en renforçant l'éveil.